나이가 먹어갈 수록 피부가 처지고 주름이 늘어나는게 느껴집니다. 이런 피부노화 시작 원인과 증상,피부노화에 좋은 생활습관,좋은음식,안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
피부노화 원인은?
피부는 우리 신체를 1차적으로 보호합니다. 피부가 혈관 및 장기 들이 손상되지 않고 제자리에 있도록 합니다.
또한 상처가 발생하더라도 통증으로 바로 자각하게 하며 외부 세균과 각종 유해물질로부터 감염을 예방하기도 합니다.
특히 얼굴 피부는 인생이 보인다는 말처럼 심미적인 관점에서 깨끗한 피부는 사람을 더 돋보이게 해서 많은 사람들이 피부 노화 방지에 신경을 쓰게 됩니다.
노화란 신체가 나이가 들어 갈 수록 발생하는 자연스러운 현상이지만 관리를 하면 천천히 늦게 나타 날수 있기도 합니다,
피부노화의 가장 큰 원인은 자외선 때문입니다.
자외선이 만들어 내는 활성산소는 피부에 염증을 유발해 피부손상이 나타나며 자외선에 노출되어 만들어진 멜라닌은 주근깨나 기미등 원인이 되어 피부노화가 발생하게 됩니다.
두번째 원인은 흡연과 음주 때문입니다.
담배는 해로운 물질이 많이 있어 여러 질병이 발생하며 담배 독성물질에 직접 노출되면 피부를 건조하게 하고 에스트로겐을 감소해 피부에 좋은 않은 영향을 줍니다.
음주의 경우 해독을 담당하는 간에 무리가 되어 몸에 노폐물이 쌓이고 피부 노화를 유발 시키는 원인이 됩니다.
세번째는 수분이 부족해서 입니다.
물이 많이 마셔야 피부가 좋아진다는 많이 들어보셨을 껍니다.
수분이 우리몸에 부족하게 되면 피부층이 손상되어 외부 유해물질을 보호하기 힘들어집니다.
그래서 작은 자격에도 피부가 손상이 되어 피부 노화를 촉진합니다.
네번째 원인은 수면이 부족해서 발생합니다.
주로 밤10시~2시 사이에 피부 세포들이 가장 활발이 재상됩니다.
만일 수면이 부족하면 다양한 피부질환에 걸리기 쉬워 피부노화가 발생하게 됩니다.
피부노화 증상
피부가 노화 하게 되면 수분이 부 족해 푸석해지고 탄력이 떨어집니다.
탄력이 떨어지면 얼굴에 잔주름이 늘어 피부가 처지는 증상이 생깁니다. 에스트로겐이 저하되는 완경 이후에는 기미나 안면홍조,잡티, 검버섯등이 나타나게 됩니다.
피부 노화에 좋은 음식
피부노화에 좋은 음식은 염증을 엊게하는 비타민 c,A,가 많이 들어간 로메인 상추나 황산화 작용을 돕는 식물성영양소,토마토, 염증을 없애는데 도움이 되는 오메가 3가(연어 등), 단백질과 섬유질 등 각종 영양소가 많은 풍부한 콩류 음식들이 피부 건강에 좋습니다
만약 폐경등이라면 노화방지를 위해 에스트로겐이 들어가 있는 영양제를 복용합니다.
피부노화에 안좋은 음식
기름은 트랜스지방이 많이 기름으로 튀긴 음식은 염증이 몸에 발생해 건강에 좋지 않습니다.
또한 당분이 많은 과자는 주름살을 만들기 쉬우며 포화지방은 염증을 생기게 해서 가공육을 삼가 하는게 좋습니다.
음주도 신체 전체의 노화를 촉진하므로 피부노화에 좋지 않습니다.
피부노화 방지를 위한 생활습관
피부노화를 방지하게 위해서는 생활습관을 고치는게 가장 필요합니다.
밤 10시~새벽 2시에는 잠을 자고 금주와 금연을 통하여 피부노화를 막을 수 있습니다.
물은 하루 8산 이상 마시고 외출 할때는 꼭 자외선 차단제를 바르며 자외선이 강하면 모자나 양산을 써서 자외선을 막는게 좋습니다.
또한 활성 산소를 억제하는 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취 합니다.
샤워는 따뜻한 물로 오래 하는거보다는 짧게, 미온수로 하는게 좋으며 모공을 막는 먼지외 이물질을 각질제거를 통해 제거 하는게 좋습니다.